Faites les 3 bons gestes

Observez, Agissez, Surveillez.

Bébé de 0 à 3 mois

Il dort de 14 à 19 h par jour (court et long dormeurs)

Ses périodes de sommeil sont courtes (3 à 4 h)

Il dort dans son lit, dans la chambre des parents de préférence

Il ignore l’alternance jour/nuit et a des éveils nocturnes

Il peut pleurer jusqu’à 3 h par jour, surtout le soir

Bébé de 3 à 12 mois

Les périodes de sommeil nocturne s’allongent

Les éveils restent fréquents, mais il est capable de se rendormir seul

Il peut dormir dans sa chambre après 6 mois

Le couchage est approprié si :

La température de la chambre est entre 18° et 20°C

Le bébé est couché sur le dos dans une turbulette, sur un matelas ferme, sans oreiller

Son nez est débouché

Il s’accompagne d’un rituel du coucher : chanson, histoire, «bonne nuit, à demain matin», «je reviendrai te voir quand tu dormiras» .

L’enfant s’endort dans son lit. Quittez la chambre avant qu’il ne sommeille

Un bébé n’a pas peur du noir

Prévenez les troubles du sommeil

Apportez des «donneurs de temps»

Le matin :

Ouvrez les volets à heures régulières avant 9 h

La journée :

Favorisez les échanges avec le bébé.

Promenez-le à la lumière du jour (même endormi)

Le soir :

Couchez-le avant 21 h, sans oublier le rituel

La nuit  :

Arrêtez progressivement l’alimentation nocturne

Attendez 5 minutes de pleurs avant d’intervenir, ne le sortez pas de son lit, posez seulement votre main sur lui

Si vous le nourrissez, faîtes-le dans une semi-obscurité et parlez à voix basse

Respectez le nombre et le rythme des siestes correspondant à son âge

À titre indicatif :

de 6 à 9 mois : 3 siestes (matin, début et fin d’après-midi)

de 9 à 15 mois : 2 siestes (matin, début d’après-midi)

à partir de 15 mois : 1 sieste (début d’après-midi)

Surveillez

Les troubles du sommeil peuvent avoir une cause médicale, ils ne sont alors pas isolés

 

Signes d’appel :

Pleurs inconsolables persistant après l’âge de 3 mois

Pleurs avec tête rejetée en arrière

Pleurs et agitation débutant avec le sevrage

Vomissements répétés

Prise de poids insuffisante

Insomnie liée à l’eczéma

Bébé difficilement supportable par l’entourage

Restez calme, ne secouez jamais votre bébé

A savoir

Les donneurs de temps favorisent l’organisation des rythmes sur 24 h (veille/sommeil, faim/satiété, jour/nuit)

Evitez l’endormissement de votre bébé avec un biberon: ni lait, ni eau, ni sucre

A partir de 4-5 mois, l’enfant est capable de se calmer et de se rendormir seul, si besoin avec son doudou

Le bébé peut réagir par des troubles du sommeil à son environnement : mal-être parental, inquiétudes, anxiété, dépression, changement de mode de garde…

Les médicaments n’ont pas de place dans les troubles du
sommeil du nourrisson.

Dans tous ces cas, ne restez pas seul(e), consultez.

Cette fiche conseil a été réalisée par l’association Courlygones, groupe de travail composé de professionnels de santé et de parents. Son message a été validé par un comité scientifique national indépendant.