Votre bébé dort mal
Faites les 3 bons gestes
Observez, Agissez, Surveillez.
Observez
Bébé de 0 à 3 mois
Il dort de 14 à 19 h par jour (court et long dormeurs)
Ses périodes de sommeil sont courtes (3 à 4 h)
Il dort dans son lit, dans la chambre des parents de préférence
Il ignore l’alternance jour/nuit et a des éveils nocturnes
Il peut pleurer jusqu’à 3 h par jour, surtout le soir
Bébé de 3 à 12 mois
Les périodes de sommeil nocturne s’allongent
Les éveils restent fréquents, mais il est capable de se rendormir seul
Il peut dormir dans sa chambre après 6 mois
Le couchage est approprié si :
La température de la chambre est entre 18° et 20°C
Le bébé est couché sur le dos dans une turbulette, sur un matelas ferme, sans oreiller
Son nez est débouché
Il s’accompagne d’un rituel du coucher : chanson, histoire, «bonne nuit, à demain matin», «je reviendrai te voir quand tu dormiras» .
L’enfant s’endort dans son lit. Quittez la chambre avant qu’il ne sommeille
Un bébé n’a pas peur du noir
Prévenez les troubles du sommeil
Apportez des «donneurs de temps»
Le matin :
Ouvrez les volets à heures régulières avant 9 h
La journée :
Favorisez les échanges avec le bébé.
Promenez-le à la lumière du jour (même endormi)
Le soir :
Couchez-le avant 21 h, sans oublier le rituel
La nuit :
Arrêtez progressivement l’alimentation nocturne
Attendez 5 minutes de pleurs avant d’intervenir, ne le sortez pas de son lit, posez seulement votre main sur lui
Si vous le nourrissez, faîtes-le dans une semi-obscurité et parlez à voix basse
Respectez le nombre et le rythme des siestes correspondant à son âge
À titre indicatif :
de 6 à 9 mois : 3 siestes (matin, début et fin d’après-midi)
de 9 à 15 mois : 2 siestes (matin, début d’après-midi)
à partir de 15 mois : 1 sieste (début d’après-midi)
Surveillez
Les troubles du sommeil peuvent avoir une cause médicale, ils ne sont alors pas isolés
Signes d’appel :
Pleurs inconsolables persistant après l’âge de 3 mois
Pleurs avec tête rejetée en arrière
Pleurs et agitation débutant avec le sevrage
Vomissements répétés
Prise de poids insuffisante
Insomnie liée à l’eczéma
Bébé difficilement supportable par l’entourage
Restez calme, ne secouez jamais votre bébé
A savoir
Les donneurs de temps favorisent l’organisation des rythmes sur 24 h (veille/sommeil, faim/satiété, jour/nuit)
Evitez l’endormissement de votre bébé avec un biberon: ni lait, ni eau, ni sucre
A partir de 4-5 mois, l’enfant est capable de se calmer et de se rendormir seul, si besoin avec son doudou
Le bébé peut réagir par des troubles du sommeil à son environnement : mal-être parental, inquiétudes, anxiété, dépression, changement de mode de garde…
Les médicaments n’ont pas de place dans les troubles du
sommeil du nourrisson.
Dans tous ces cas, ne restez pas seul(e), consultez.
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